秋葉原・お茶の水のフラダンス教室 ミズフラスタジオの講師が教えるフラダンスやダイエット情報をお届けします。

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姿勢をよくするストレッチ法4選 【フラダンサー推奨】

2020.10.25 mizumachi

姿勢が良いだけで、運気が良くなる!これは真実です。見た目の印象って、皆さんが考えている以上に大きな影響を与えるのですね。姿勢が良いだけで、自信に満ち溢れ快活な印象を与えるし、自身も無意識にその様に振舞っているのです。姿勢…

ストレッチ

骨から美しくなる 鎖骨ひねりストレッチのやり方

2020.08.27 mizumachi

ダイエットといえば、筋肉を鍛えるやり方が多いですが、最近、テレビでも話題になっている骨に着目したダイエットが鎖骨ひねり。鎖骨を触りながらするストレッチなのですが、筋トレより楽であり、やり方も簡単なので、にわかに流行ってお…

ストレッチ

岩盤浴ストレッチが痩せる効果があると言われる理由とは

2020.07.04 mizumachi

岩盤浴は、リラックス効果も絶大で、一時期とても流行りました。筆者も岩盤浴に通っておりましたが、入浴中にストレッチをすると、体の伸びは普段よりもはるかにありました。体の緩み、リラックス効果が大きい事もあり、非常によく眠れま…

ストレッチ

首が回らないは危険 首コリ解消のストレッチのやり方

2020.05.31 mizumachi

肩コリに次いで、多いのが首コリ。首コリが酷いと頭がとても重く感じますね。目覚めもスッキリせず、いつも倦怠感を感じ、頭も冴えません。首コリを放っておくと怖いのが、脳への影響です。硬さに慣れてしまい、凝っていない錯覚に陥る事…

フラ

フラは、単なるダンスではない 女子力アップに最高のエキササイズ

2020.04.26 mizumachi

フラは、一昔前までは、「年配の方の踊り」というイメージが強かったと思います。今から10年以上前に「フラガール」という映画が公開されてから、若い女性の間でも人気が出るようになり、今では、子供から年配の方まで幅広い年齢層の間…

ストレッチ

腰や背中もスッキリ 椅子を使ったストレッチ

2020.04.19 mizumachi

デスクワークをしていると、ずっと座りぱなし、パソコンの前で同じ姿勢ですので、腰や背中は、カチコチになりますね。私も、フラのインストラクターをする前にデスクワークをしていた経験があるので、その辛さはよく分かります。そこで、…

ストレッチ

下半身ストレッチ フラダンスで出来る簡単メニュー

2020.02.18 mizumachi

下半身を鍛える事が、代謝が上がりダイエット効果がある、そして健康になるという事は、これまで述べてきましたが、まさに筆者が生業としておりますフラダンスは、その効果絶大です。20年以上フラダンスに携わってきましたが、下半身を…

ストレッチ

なぜ寝る前のストレッチが痩せると言われているのでしょうか

2019.10.25 mizumachi

朝、起きた時のするストレッチ、寝る前にするストレッチは、それぞれ体への効果が異なると言われております。寝る前のストレッチは、睡眠を促すのに効果的である一方、痩せる効果もあるという説があります。それでは、なぜ、痩せるのか、…

ストレッチ

体が硬い人必見 壁を使った股関節トレーニングとは

2019.08.15 mizumachi

一人でストレッチをする時に、壁を利用する方法があります。壁を利用した方が、しっかり体が伸びるのですね。股関節を柔らかくするトレーニングに於いても壁を使う事で、より柔軟性が期待出来ます。今回は、壁を利用した股関節トレーニン…

ストレッチ

股関節が硬いは実は大問題 ストレッチ習慣を付けよう

2019.05.23 mizumachi

股間節が硬いと、実は将来的に体にダメージを与えるなんて、誰もそんな事、考えませんよね?しかし、股関節は下半身を支えている一方で、上半身も支える役割があります。体全体の中心と考えていいでしょう。だからこそ、日頃からストレッ…

ストレッチ

侮れない 股関節が硬いことは、骨盤の歪みの原因に

2019.03.14 mizumachi

普段の生活で、関節が硬い事をあまり気にする事はありませんね。しかし、加齢と共に関節の硬さが引き金となって健康を損なう事は大いにあります。特に下半身を支えている股関節が硬いという事は、骨盤の歪みの原因となり、場合によっては…

ストレッチ

簡単だからこそ続けられる背筋ストレッチ

2018.12.21 mizumachi

やらなくては!と思いつつもなかなか習慣化しない自宅でのストレッチ。特に背筋は背中なので、やりにくいと感じている方が多いのではないでしょうか?しかし、体を動かす機会が少ない現代では、できる限り他の体の部分も含めて、背筋スト…

ストレッチ

フラダンサー推奨 背筋ストレッチのグッズ

2018.11.10 mizumachi

肩凝り、背中の凝りは、現代人の大きな悩みの一つですね。パソコン業務が主流な上に、運動する時間も少ないとなると、体にかなり負担が掛かります。特に背中は、自分ではケアしずらい部分です。そこで、肩凝り、背中の凝り解消に役立つ背…

ダイエット

スープダイエットの注意点 下痢と頭痛の副作用

2018.09.02 mizumachi

短期間でのダイエットには、その最中に体の変調を起こしやすくなります。短期間で、効果を出すわけですから、かなり厳しい食事制限の元で行われますので、体はビックリするのですね。スープダイエットも一週間という短い期間で、厳しい食…

ダイエット

スープダイエット 一週間の限定期間はリバウンドの恐れあり

2018.08.16 mizumachi

期間を設定するダイエット方法は、目標が見えてくるので、モチベーションを維持しやすい傾向にあります。特に最近、話題になっているスープダイエットは、一週間の期間限定のダイエット方法であり、しかも野菜を摂る事からも体には良いし…

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