朝は、忙しいという人が多いですが、朝の時間の使い方で1日の充実度は全く変わります。そして、長期的に見れば、体にも大きく影響を及ぼします。朝に5分間、ストレッチを継続的にすることで、痩せる効果があるのです。実際に筆者が毎日…

岩盤浴は、リラックス効果も絶大で、一時期とても流行りました。筆者も岩盤浴に通っておりましたが、入浴中にストレッチをすると、体の伸びは普段よりもはるかにありました。体の緩み、リラックス効果が大きい事もあり、非常によく眠れま…

朝、起きた時のするストレッチ、寝る前にするストレッチは、それぞれ体への効果が異なると言われております。寝る前のストレッチは、睡眠を促すのに効果的である一方、痩せる効果もあるという説があります。それでは、なぜ、痩せるのか、…

最近では、健康目的以外にダイエットを目的にウォーキングを始める方が増えてきております。他の運動と比べ、運動強化が低い為、即効性はありませんが、地道に長い期間を掛けて健康的に痩せる事が出来るという事が人気の理由の１つなので…

手軽に、しかもお金を掛けずに出来るウォーキングは、人気のある運動の１つです。多忙なビジネスマンやOLにとっても、通勤時を利用してみたり、年配の方にとっても無理なく出来るのが、ウォーキングの良さです。健康を目的とする事が多…

健康に良いとされているウォーキングですが、軽い運動の割には、ダイエット効果もあります。実際に、健康目的だけではなく、ダイエット目的でウォーキングを始める方もいるのですね。では、どの位の期間で痩せるのでしょうか？その効果に…