女性の美しさとは、容姿ばかりではなく、健全な生活スタイル、健全な食事、適度な運動などを通して得られる健康な身体と健全な心から溢れてくる、「輝き」と言えます。心と体は表裏一体。2つが健全である事がベストです。その為には、免…

体臭。この問題は、周囲を不快にし、人間関係まで悪影響を及ぼしかねません。「香り」は、良いものであれば、精神的にリラックス効果をもたらし、悪いものであれば、精神的に不快感をもたらします。人とのコミュニケーションに香りは非常…

元々、人は生まれ持った体質というものがあります。疲れやすい、太りやすい、その反対で太りにくい、高血圧、低血圧など、人それぞれ先天的な体質があるのですね。だからと言って、諦めてはなりません。体質を改善する事により、永続的に…

肩凝りは、現代病。今では、若い人でも肩凝りで悩んでいる方が多いですよね。私自身も長い間、肩凝りに悩まされ続けてきました。実は、肩凝りは、放っておくと、とんでもない事態を招きます。決して軽んじてはならないのですね。慢性的な…

ダイエットが続かない理由として、辛い、楽しくない、時間が取れないなどが挙げられますね。女性は、スイーツが好きな方が多いので、また男性はお酒のお付き合いなど、誘惑が多いので、挫折してしまうことも多々あります。しかし、ダイエ…

運動は、健康管理のために誰にでも必要ですね。一見、運動はしてはいけないような妊婦さんにも実は、適度な運動は必要なのです。安産で出産するためにも、産まれてくる赤ちゃんの成長のためにも、出産後のキレイなボディーになるためにも…

分かっていても、いざ身体を動かすとなると、億劫になったり、やり始めても色々な誘惑に負けて続かない事が多いですよね。その繰り返しでは、いつまでも健康的な生活は、夢のまた夢になってしまいます。ここで、皆さん、決意をしましょう…

末長く一生、健康であること。誰でもがそう願いますよね！楽しく人生を送るには、何に置いても健康である事が一番です。健康であり続けるには、食事管理、適度な運動が必要です。ライフスタイル、仕事のスタイルの変化により、運動をする…

脂肪燃焼効果のある有酸素運動は、ウォーキングを始め、ランニング、水泳などがありますね。取組みやすいということからも人気があります。一方、室内でも出来る有酸素運動として、ダンスも最近、人気があります。入りやすいという事から…

ダイエットというと、兎角、食事の量を減らしたり、また食事の回数を減らしたりする事が多いですが、効率良く脂肪燃焼させるためには、きちんと食事をする必要があります。食事を抜かすなどをしての急激なダイエットは、リバウンドの恐れ…

加齢に伴い、基礎代謝率は悪くなり、痩せにくい、というよりは、太りやすくなりますね。お正月を迎えると平均して2kgは体重が増加するそうです。太るのは、健康面でも良くありませんので、常に体重管理は必要です。そこで、毎日でも続…

現代社会は、サプリ社会！栄養サプリ、美容サプリ、ダイエットサプリ、あらゆるところにサプリが氾濫してますね。ダイエットをするにしても、運動前にサプリを飲むと、脂肪燃焼を促進すると言われております。しかし、これだけ溢れている…

ダイエット、それは、永遠の女性のテーマですよね？最近では、女性に限らず男性も健康の為、ダイエットを心掛けている傾向にあります。そして、ダイエットと言えば、効果的に脂肪燃焼をさせる運動、「有酸素運動」ですね。継続してこそダ…

サンサンと輝く太陽の光を浴びながらするウォーキングは気持ちが良いですよね？気持ちが良いという理由だけではなく、朝のウォーキングが健康に良いという説には、根拠があるのです。どのような病気予防になるのか、などについても触れな…

最近、1日の理想的なウォーキングの歩数は、8000歩であると言われております。時間に換算すると、約84分になります。しかし、のんびりと普段の歩き方でこのボリュームでウォーキングをしても、健康面でもダイエット面でも何の効果…